Нужно учитывать, с какой интенсивностью вы планируете передвигаться — это может быть спокойная прогулка, активная тренировка или гонка.
1. Не одевайтесь слишком тепло.
Вышли на улицу и понимаете, что вам немного прохладно? Это нормально. Когда начнете двигаться, пульс вырастет, кровь разгонится, и станет теплее.
2. Наденьте термобелье.
Задача термобелья — отводить влагу и сохранять комфортную температуру тела. Для интенсивных тренировок выбирайте синтетические ткани: полиэстер, полипропилен.
3. Держите руки, голову и шею в тепле. Шапка должна закрывать уши и плотно сидеть на голове, чтобы ее не пришлось поправлять во время движения.
4. Чтобы ноги не мерзли, надевайте специальные лыжные носки — они сделаны из смесовой ткани, иногда с добавлением шерсти, отводят влагу наружу и сохраняют ноги в тепле.
5. Из-за слишком узкой сдавливающей обуви ноги могут замерзать. Не затягивайте застежки на ботинках слишком сильно, кровь в стопе должна свободно циркулировать
|
