После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше не торопиться домой, а пробежаться или хотя бы пройтись быстрым шагом.
Это поможет почувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально: сердечный ритм вернется к норме, напряжение в теле уйдет, а негативные мысли отступят.
Особенно эффективными для борьбы со стрессом и тревогой считаются аэробные упражнения — не слишком интенсивные, но достаточно продолжительные. Это могут быть бег, катание на велосипеде, плавание, быстрая ходьба или занятия аэробикой.
Также хорошо справляется с напряжением йога — дыхательные упражнения и техники осознанности помогают контролировать свои эмоции.
|
